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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - d& l5 |( {0 ]' r9 W0 y1 w
手部运动6 f+ }# @! j/ D R+ c, u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* m9 w+ X; }* W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. T4 r# f* J4 k4 F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, F* W2 a% i$ y& X; }0 r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 F9 v" F' [6 V3 l8 X; a7 U$ G- E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 `" }+ d! H0 J. f# V. P 将两手上下摆动，放松。
3 ]) a, A0 @; Q" b) {" p3 Z4 i$ D 颈部与肩部运动
7 x) e9 u% [5 u; e; o: E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ V$ W$ `) Q+ ~: p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 i' f' T4 Q! }+ G$ L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 e- e+ c7 r; y2 m: c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" b+ H# B) K- Y* E9 d2 ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( m1 j* r% `0 u' f& l1 O$ F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 C, O- W2 |% ?& j1 e& n 脚部与足部运动
' g" Y0 T6 T& U5 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: c& y& ]- V6 T5 }7 j' s$ o' G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 A# _3 J' Z) | f+ n! h* }# q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 N- t! M/ K: q! t8 t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 X) E7 a+ D) d. l7 V; |# ], ?
手部与脸部运动
- b0 g# u$ l1 N7 k |6 X) x% Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- o' R% G4 @: m, P; {& s' Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) g$ W/ w4 q; [4 \" K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) f; q7 V2 u8 T( }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" v, o3 e# c4 ^0 N o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: f q& l0 e* H S9 h0 t& E: S2 }7 X
沿着下颚向下按摩。
0 Z# I' E- y. h. j( B! u. n 下颚左右转动各5次。# w- k. F) y, \0 k. M3 N* Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 z/ I: y1 W) D8 d; P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试